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Le sommeil
un besoin | le déroulement | l'endormissement | le sommeil lent
le sommeil rapide | conseils
 Q'est-ce que
le sommeil ?
C'est un besoin indispensable :
- à la croissance et à la réparation du corps
- à la détente à l'esprit
- à la récupération des capacités physiques
et intellectuelles
Comment se déroule une nuit
de sommeil ?
Le besoin de dormir se présente à heure fixe.
Une période de sommeil (nuit ou jour) est composée
de cycles d'à peu près 2 heures.
Chaque cycle se décompose en 3 parties :
a) l'endormissement : c'est
l'entrée dans le sommeil qui dure de quelques
minutes à vingt minutes.
Il se caractérise par :
- des baillements
- un regard flou
- une relâche des muscles, de l'attention
- la recherche d'une position confortable (pouce,
jouet chez l'enfant...)
 b) le sommeil lent : il est
d'environ 90 minutes et assure la réparation de
la fatigue physique.
Il se reconnaît par :
- le calme du dormeur
- une respiration régulière
Plus on avance dans le sommeil et moins on perçoit
ce qui se passe autour de soi.
c) le
sommeil rapide ou paradoxal : d'une durée de 20
minutes, il permet la réparation de la fatigue
psychique.
Il se distingue par :
- une respiration irrégulière
- des gémissements inarticulés
Les rêves se déroulent pendant cette phase. Ils
sont indispensables au bon repos et au bon équilibre
nerveux ;
Tout le monde rêve même si l'on ne s'en
souvient plus au réveil.
Quelques
conseils pour bien dormir :
 Avant de se coucher, il vaut
mieux éviter de trop manger et de s'énerver.
Ecouter une musique douce, se relaxer, aérer la
chambre et éviter de surchauffer la pièce :
tout cela favorise une bonne nuit de sommeil.
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